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  • Sophie Cosatti

Cohérence cardiaque

Dernière mise à jour : 15 nov. 2021



Un exercice simple pour contrôler votre respiration, réguler votre rythme cardiaque, diminuer votre stress, avoir un meilleur équilibre physique mental et émotionnel.


La cohérence cardiaque se pratique :

👉Assis, le dos droit

👉Trois fois par jour : au lever, avant le déjeuner, en fin d’après-midi

👉Inspire pendant cinq secondes, expire pendant cinq secondes

👉À répéter pendant cinq minutes






La cohérence cardiaque aurait de nombreux bienfaits à long terme :

✨Apaisement

✨Baisse du cortisol (hormone sécrétée durant le stress)

✨Augmentation de l’ocytocine (« hormone de l’amour »)

✨Diminution du risque cardio-vasculaire

✨Diminution de l’hypertension artérielle

✨Meilleure récupération

✨Régulation du taux de sucre

✨Meilleure tolérance à la douleur

✨Amélioration de la concentration et de la mémorisation

✨Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité

✨Amélioration des troubles asthmatique et inflammatoire.


Un rituel santé et bien-être à mettre en place immédiatement.


💡Et pourquoi pas augmenter les bienfaits en associant cette pratique à des visualisations ?

🌬Inspirez le calme / Expirez vos tensions

🌬Inspirez la paix / Expirez vos tourments

🌬Inspirez l’énergie / Expirez votre fatigue


N’attendez plus pour prendre soin de vous !

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