La substitution sensorielle est une des méthodes utilisée en sophrologie pour vous permettre de modifier vos sensations gênantes.
Elle est appliquée dans le cadre de la douleur mais aussi de difficultés plus mentales ou émotionnelles comme l’agitation, la colère …
👉Elle permet de substituer une sensation par une autre.
1️⃣Cette technique commence par une détente complète du corps et de l’esprit.
2️⃣L’attention sera ensuite portée sur les sensations gênantes sans les activer, uniquement dans le but de sentir où elles se trouvent, comment elles se manifestent.
3️⃣Une image, un moment, une situation agréable sera ensuite suggérée pour permettre le ressenti de sensations qui permettront de calmer, diminuer les sensations gênantes.
4️⃣Ces sensations agréables seront ensuite appelées à venir modifier, remplacer, se substituer aux sensations gênantes.
Cette technique particulièrement utilisée dans le cas de douleurs, qu’elles soient chroniques, aigües ou induites par un traitement/intervention médicale, offre la possibilité de modifier la perception de nos sensations.
💡Substituer les sensations de la douleur par des sensations de chaleur
💡Substituer les sensation de l’agitation mentale par des sensations de calme
💡Substituer les sensations de la fatigue par des sensations d’énergie
💡Substituer les sensations de la tristesse par des sensations de joie
Et vous ? De quoi avez-vous besoin pour vous sentir mieux ?