Un exercice simple pour contrôler votre respiration, réguler votre rythme cardiaque, diminuer votre stress, avoir un meilleur équilibre physique mental et émotionnel.
La cohérence cardiaque se pratique :
👉Assis, le dos droit
👉Trois fois par jour : au lever, avant le déjeuner, en fin d’après-midi
👉Inspire pendant cinq secondes, expire pendant cinq secondes
👉À répéter pendant cinq minutes
La cohérence cardiaque aurait de nombreux bienfaits à long terme :
✨Apaisement
✨Baisse du cortisol (hormone sécrétée durant le stress)
✨Augmentation de l’ocytocine (« hormone de l’amour »)
✨Diminution du risque cardio-vasculaire
✨Diminution de l’hypertension artérielle
✨Meilleure récupération
✨Régulation du taux de sucre
✨Meilleure tolérance à la douleur
✨Amélioration de la concentration et de la mémorisation
✨Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
✨Amélioration des troubles asthmatique et inflammatoire.
Un rituel santé et bien-être à mettre en place immédiatement.
💡Et pourquoi pas augmenter les bienfaits en associant cette pratique à des visualisations ?
🌬Inspirez le calme / Expirez vos tensions
🌬Inspirez la paix / Expirez vos tourments
🌬Inspirez l’énergie / Expirez votre fatigue
N’attendez plus pour prendre soin de vous !